Voeding. Fitness. Analyses.

Fit&inBalans begeleid je bij een gezonde levensstijl

Door middel van voeding, fitness en analyses begeleid ik je in gewichtsverlies en een gezondere levensstijl.

Maak een afspraak
+31 6 26640436
Even voorstellen

Hoi, Ik ben Monique Stehouwer.

Ik woon op een akkerbouwbedrijf in Zeewolde met mijn man Gerard, we hebben twee kinderen en één kleinkind.

Na een auto-ongeluk in 2011 en door ziekte van mijn ouders en schoonmoeder, raakte ik vervreemd van gezond eten. Ik zocht troost in snacks zoals kaas, chips en drop, waardoor mijn gewicht bijna 100 kg werd en ik me zwaar en moe voelde. Mijn huishouden en administratie waren niet meer op orde. Na een mislukte poging om af te vallen, kwam ik via een kennis in contact met mijn coach. Na drie dagen het Try Out pakket geprobeerd te hebben en op mijn voeding te letten, voelde ik me fitter.

Met steun van mijn coach lette ik beter op mijn voeding, dronk meer water en ging meer bewegen, wat resulteerde in gewichtsverlies. Nu sport ik 3 tot 4 keer per week, begeleid anderen en voel me goed.

Eerst goed voor jezelf zorgen en dan kan je ook goed voor een ander zijn.
En samen is alles leuker.

Monique Stehouwer

Lifestyle Coach

Fitcheck voor wie?

Past een fitcheck bij jouw?

Ik werk graag met een fitcheck. Zo krijg ik een kijkje in jouw leven; Door een meting weten we hoe jouw lichaams-samenstelling is qua vet, vocht, spiermassa en wat de leeftijd van jouw lichaam.

Nauwkeurige weging

Fit&inBalans begeleid je bij een gezonde levensstijl. Door middel van voeding, fitness en analyses begeleid ik je in gewichtsverlies en een gezondere levensstijl.

1 op 1 coaching

Je krijgt alle tijden een voedingsadvies voor de 3 hoofdmaaltijden en tussendoortjes en  wat je zoal kunt kiezen als gezonde keuze bijv.  op een feestje.

Voeding advies

Uitleg over etiketten lezen van producten en hoe dat een keuze maakt. Wat je het beste kan eten als je lekker hebt gesport. Hoe zorg je weer voor je spieren?

Fit marathon

Doe jij mee aan de fit marathon?

01

10 Daagse Fitmarathon

De Fitmarathon is een online community waarbij je 10 dagen focust op je jezelf qua voeding, leefstijl en beweging.
Door middel van foto’s laat je elkaar zien wat je eet en drinkt. Hierdoor kun je elkaar inspireren maar ook de coaches delen recepten,  tips En workouts die je thuis kan doen. Kortom 10 dagen focus op jouw doel en resultaat behalen.

Voorafgaande een persoonlijke afspraak

Maak een afspraak
Mijn fitclub

Meld je aan voor de Fitclub

Op maandagavond van 19.30 tot 20.30 uur geef ik sportles. We sporten buiten, tenzij het slecht weer is, dan in parkeergarage Ravalijn. In de zomer op het basketbalveld (Abelenlaan), in de winter bij het Gemeentehuis.

Na de warming-up doen we krachtoefeningen in circuitvorm, met 45 seconden per oefening. Iedereen bepaalt zijn eigen tempo, zodat het voor iedereen toegankelijk is. Alternatieven zijn mogelijk. Neem eigen kleding en bidon mee.

Kosten zijn : €12,50 per maand.

Ik wil me aanmelden!
Woensdag ochtend

Kracht oefeningen van
9:00 – 10:00

Maandag avond

Diverse oefeningen van
19:30 – 20:30

Zakelijk

Zakelijke mogelijkheden

Is jouw maand te lang of ga 1 van jouw kinderen studeren, heb je zelf nog een wens maar ontbreekt daar financiële ruimte voor? Zo maar wat voorbeelden
Ik kan jou de zakelijke mogelijkheden laten zien zodat jij jouw wens in vervulling
kan laten gaan.

Dit kan naast je baan of studie een partime of fulltime

Zakelijke

Voordelen

Kan naast je baan of studie een parttime of fulltime

Geeft financiële vrijheid

Eigen zaak

Je  eigen tijd indelen

Persoonlijke ontwikkeling & andere helpen

Meer vrije tijd

Nieuwe mensen leren kennen

Appeltje voor de dorst/ pensioen & Nalatenschap

Nieuwsgierig, leergierig,  kun je goed naar anderen luisteren, heb je een positieve instelling en wat humor? Dan ben Ik op zoek naar jou. Maak een afspraak en dan bekijken we samen de mogelijkheden.

Lidmaatschap

Een lidmaatschap met voordelen

Mail mij voor meer informatie

Contact

Lidmaatschap 01

Eu vestibulum praesent pretium platea fusce amet lobortis ut malesuada neque scelerisque pulvinar quisque turpis ut etiam sit volutpat.​

$1,800/mo

Lidmaatschap 02

Eu vestibulum praesent pretium platea fusce amet lobortis ut malesuada neque scelerisque pulvinar quisque turpis ut etiam sit volutpat.​

$2,300/mo
$2,300/mo

Lidmaatschap 03

Eu vestibulum praesent pretium platea fusce amet lobortis ut malesuada neque scelerisque pulvinar quisque turpis ut etiam sit volutpat.​

$2,600/mo
Shop

Fit&inBalans werkt samen met Herbalife

Mijn Herbalife shop
Herbal Aloë Hand en Body Wash 250 mL
€17,45

Milde plantaardige cleansers die de huid reinigen zonder de essentiële oliën van de huid te verwijderen

Bekijk in de shop
Formula 1 Voedingsshake romige vanille 780 g
€ 78,15

Onze Formula 1 maaltijdshake is een verantwoorde maaltijdvervanger bij het ontbijt, de lunch of het avondeten.

Bekijk in de shop
Proteïnereep vanille amandel 14 repen per stuk 35 gr
€26,75

10 g proteïne en rijk aan vitaminen B1, B2, B6, vitamine E en pantotheenzuur.

Bekijk in de shop